因为每个人的颈椎弯曲度不同，且睡觉姿态各有偏好，所以枕头高度并没有一个固定规范。

  在挑选时，比较抱负的状况是，平躺时枕头在受压后与握拳的一拳高度附近，侧睡时与一侧肩宽等高。

  只要能安定入眠，没有因枕头不适而导致频频落枕或颈部不适，那么这款枕头便是合适的。

  枕头的资料需求有支撑力，常见的资料有羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒和绿豆皮等。它们都很松软、透气，形状易变，不会睡几回就变硬。

  现在还有一种高分子资料枕头，能够让颈椎坚持天然弧度，用好久都不会变形，也是不错的挑选。

  枕套布料的挑选上，棉布无疑是最优之选，其超卓的透气性和柔软度可供给极佳的舒适感。

  关于不同睡姿，“U型”或“B型”枕头是抱负的挑选。平躺时，这些枕头中心较低，而侧卧时，两边则较高，然后完美贴合颈椎曲线，供给安稳的支撑。